Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, gezonde spieren en het ondersteunen van je immuunsysteem.
Je heb dagelijks ongeveer tussen de 10 tot 20 microgram vitamine D (µg) nodig, afhankelijk van je leeftijd, gewicht en huidskleur.
Vitamine D zit in dierlijke producten zoals ei (2 µg), makreel (16 µg), of roomboter (1 µg).*
Je lichaam maakt echter ook vitamine D aan als je in huid wordt blootgesteld aan zonlicht (2).
En je kunt ook een supplement nemen, vooral in de winter of als je weinig zonlicht krijgt (2).
Help de dieren en haal je vitamine D uit de zon of een supplement! Voor meer tips:
Referenties
*Alle waarden zijn per 100 gram.
Disclaimer
De informatie op deze website is bedoeld om algemene en nuttige informatie te geven over voedingsstoffen uit plantaardige producten. Deze informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Als je medische vragen hebt of gezondheidsklachten ervaart, neem dan contact op met een arts of een andere zorgverlener. We doen ons best om de informatie correct en up-to-date te houden, maar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor de juistheid of volledigheid ervan. Het gebruik van deze informatie is helemaal voor eigen risico.