Voedingsstoffen
Proteïne is belangrijk voor spieropbouw en herstel, en zit in plantaardige producten zoals pindakaas en havermout.
Ijzer is belangrijk voor het transporteren van zuurstof en het leveren van energie, en zit in plantaardige producten zoals spinazie en linzen.
Calcium is belangrijk voor sterke botten en tanden, en zit in plantaardige producten zoals amandelmelk en broccoli.
Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering en verzadiging, en zitten in plantaardige producten zoals gedroogde vijgen en bonen.
Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor je hersenen en hart, en zitten in plantaardige producten zoals walnoten en lijnzaad.
Zink is belangrijk voor een sterk immuunsysteem en het genezen van wonden, en zit in plantaardige producten zoals cashewnoten en sesamzaad.
Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en helpt calcium op te nemen, en krijg je uit zonlicht of een supplement.
Vitamine B12 moet worden aangevuld bij een plantaardig dieet. Meer uitleg over hoe dit zit?
Disclaimer
De informatie op deze website is bedoeld om algemene en nuttige informatie te geven over voedingsstoffen uit plantaardige producten. Deze informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Als je medische vragen hebt of gezondheidsklachten ervaart, neem dan contact op met een arts of een andere zorgverlener. We doen ons best om de informatie correct en up-to-date te houden, maar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor de juistheid of volledigheid ervan. Het gebruik van deze informatie is helemaal voor eigen risico.