Proteïne
Proteïne helpt bij het opbouwen van spieren, het herstellen van weefsels en het versterken van je immuunsysteem.
In proteïnen zitten zogenaamde essentiële aminozuren, de bouwstenen die je lichaam niet zelf kan maken.
Gemiddeld heeft een mens 0,8 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig, maar dit hangt af van je leeftijd, gewicht en hoeveel je sport (1).
Proteïne zit in dierlijk eten zoals kipfilet (23 gram), magere kwark (10 gram) of eieren (13 gram).*
Proteïne inclusief alle essentiële aminozuren zit echter ook in plantaardig eten zoals havermout (13 gram), seitan (25 gram) of plantaardige kip (19 gram).*
Het zit bijvoorbeeld ook in tofu (12 gram), chiazaad (17 gram) of pindakaas (25 gram).*
Wist je dat bodybuilders en topsporters ook voldoende proteïne binnen krijgen door enkel diervriendelijke keuzes te maken? (2)
Help de dieren en haal je proteïnen uit planten! Meer tips nodig?
*Alle waarden zijn per 100 gram.
Disclaimer
De informatie op deze website is bedoeld om algemene en nuttige informatie te geven over voedingsstoffen uit plantaardige producten. Deze informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Als je medische vragen hebt of gezondheidsklachten ervaart, neem dan contact op met een arts of een andere zorgverlener. We doen ons best om de informatie correct en up-to-date te houden, maar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor de juistheid of volledigheid ervan. Het gebruik van deze informatie is helemaal voor eigen risico.