Omega-3
Omega-3 is belangrijk voor een gezond hart, goede hersenfunctie en het verminderen van ontstekingen.
Mannen hebben 1,6 gram omega-3 per dag nodig, vrouwen 1,1 gram.
Omega-3 zit in dierlijke eten zoals zalm (2 gram), makreel (4 gram) of het vlees van een koe dat is gevoerd is met gras (0,3 gram).*
Het zit echter ook in plantaardig eten zoals chiazaad (17 gram), walnoten (9 gram) of hempzaad (9 gram).*
Het zit bijvoorbeeld ook in lijnzaadolie (59 gram), pompoenpitten (2 gram) of edamame bonen (0.7 gram).*
Help de dieren en haal je omega-3 uit planten! Behoefte aan meer tips?
*Alle waarden zijn per 100 gram.
Disclaimer
De informatie op deze website is bedoeld om algemene en nuttige informatie te geven over voedingsstoffen uit plantaardige producten. Deze informatie vervangt geen medisch advies, diagnose of behandeling. Als je medische vragen hebt of gezondheidsklachten ervaart, neem dan contact op met een arts of een andere zorgverlener. We doen ons best om de informatie correct en up-to-date te houden, maar kunnen niet verantwoordelijk worden gehouden voor de juistheid of volledigheid ervan. Het gebruik van deze informatie is helemaal voor eigen risico.