Vitamine D

Waarom belangrijk?

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten en tanden, omdat het helpt calcium op te nemen. Het ondersteunt ook je immuunsysteem en houdt je spieren gezond.

Hoeveel heb je nodig?

Sommige studies tonen aan dat je meer vitamine D nodig hebt als je weinig UV-straling ontvangt. Ook factoren zoals overgewicht, huidskleur en leeftijd spelen hierbij een rol.

Waar haal je het vandaan?

Je haalt vitamine D uit zonlicht en een klein beetje uit eten en drinken.

Supplementen

Je kunt vitamine D als supplement nemen, vooral in de winter of als je weinig zonlicht krijgt. Ook niet-veganisten gebruiken vaak vitamine D-supplementen.